Či už si ťukáme sami, alebo ideme so svojimi bolesťami na individuálnu terapiu, vždy je dobré ako prvé odťukať stres.
Je možné, že viete presne určiť, čo vás stresuje a potom tento pocit lokalizovať v tele. Môže sa však stať, že cítite stres, ale v danej chvíli ani neviete presne určiť, čo je toho príčinou. To sa môže stať, ak žijete pod tlakom, v strese, dlhodobo a tento nepriaznivý a škodlivý pocit sa akoby stal súčasťou vášho života. A práve pri EFT si často uvedomíme pocity, ktoré máme, ktoré nás trápia a doslova nami manipulujú, ale ktoré sme schovali kamsi do pozadia, aby sme ich „nemali na očiach“. Ibaže, oni tam sú, nezmizli a usilovne pracujú a škodia.
Preto je dobré začať poťukávať na stres napríklad takto:
Vodiaca veta: Hoci cítim stres na hrudi... Hoci sa celá trasiem od stresu... Hoci som v strese...
Na jednotlivé body: Stres na hrudi... Pocit triašky v tele so stresu... Som v strese... (podľa toho, ako znela vaša vodiaca veta)
Preťukajte 1-2 kolá a sledujte, či klesá intenzita stresu, alebo sa presunul na iné miesto v tele.
Odbúrať stres technikami EFT môžete aj online v skupinovej terapii.